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yogaとmeditation ☼


最近習慣付けてやっているのがヨガとメディテーション

ニューヨークに行く前、去年の冬にずっとやりたかったホットヨガに3ヶ月行き放題で通っていました!

ホットヨガって本当にドバドバ汗かくからスッキリして本当に気持ちいい!

もともと中学の頃から偏頭痛持ちで頭痛がひどく、頭痛解消のために始めたのですがすっかり習慣になりました♡

その後ニューヨークに行ってもヨガを続けたかったんだけど学校とインターンで忙しすぎて2ヶ月のブレイク 笑やっと落ち着いたと思ったら、コロナの影響で3月末に寮から追い出されてしまいました、、、ニューヨークに戻れたらニューヨークのヨガスタジオをまわりたい!

最初はポージング慣れないし、うまくできなかったけど動画を見ながら 一つ一つのflowの動きを丁寧にやって、動いてないポーズほど呼吸を意識してやると、すごいリラックス効果があります♡

日本に帰ってきてからお家時間が多かったから普通のヨガをやり始めたんだけど、やっぱりすごいリフレッシュできる!

ホットヨガだとスタジオに行かなきゃいけないけど、普通のヨガだとどこでもできるしいいね

いつか海でやりたいな~ヨガ留学もしたい


私のオススメヨガトレーナーさん

Harukaさんはsustainabilityの考えなどライフスタイルも本当に素敵で憧れ。優しい声のナレーションがリラックスできるし、FlowもとってもきれいでHarukaさんの動画は初心者でもリラックスしてできるものが多いです◎

Julianaはめちゃめちゃプロヨガトレーナーなので動画は必ず1回みてポーズを確認してからやります笑

他にもFitness, Pilates, Guided Meditations などいろいろあります♡私もこんな大自然でヨガしたい!


メディテーションをやり始めたのは1年以上前

私の大好きなYoutuber Jenn Imが動画内でメディデーションをしていたり、海外の方ってモーニングルーティーンにメディテーションをやっている人が本当に多くて真似してやり始めました

呼吸が整うと姿勢も整う。姿勢が整うと心も整う。腹式呼吸は体を温めてくれるし、ストレスを消してくれます♡海外ではアンガーコントロールにも使われているみたい

オススメアプリは headspace  や calm

寝る前に使うと秒で寝れるようになりました 笑 

最近は低気圧でしんどい方も多いと思いますが日常に取り入れると本当に違います!

私もだいぶ偏頭痛がましになった!やってみてね~

thank you for reading ♡

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